2026-09-22 07:22:54 分类：正文
第三节课的预备铃刚响，我揉着发胀的太阳穴收拾教案，抬眼看见邻桌张老师窗台上那只掉了漆的红水杯，今天整整一上午，她没碰过一口。前一天她刚送完毕业班，散伙饭上抱着每个孩子哭，转天就接了新的班，连轴转了四天。没人问她累不累。大家都默认，张老师向来能干，这点事儿扛得住。
那个总在笑的人，不敢说累
说实话，我见过太多老师都是这样。哪怕前一天晚上失眠到三点，第二天进教室依然要把腰背挺得笔直。哪怕刚被家长指着鼻子骂完，转身给学生讲题还得放柔语气。
我们习惯了把”没问题”挂在嘴边，把负面情绪塞进抽屉锁好。说了累又怎么样呢？无非是换来一句”当老师不都这样吗”，或是担心领导觉得你能力不够，扛不起活儿。
之前在教师社群里看有人匿名发帖，说自己连续一个月做噩梦，醒过来枕头都是湿的，不敢去看心理医生，怕病历上的记录影响职称评定。太扎心了对吧？
办公室窗边放着水杯的教师工位
别把”情绪稳定”当成教师的KPI
别把”情绪稳定”当成教师的KPI
很多人对教师的要求，就是永远温和，永远有耐心，永远正能量。好像老师天生就该没有情绪，连吐槽两句都会被说”负能量”，不配当老师。
不过话说回来，老师也是人啊。
遇上连续三天不交作业的学生，遇上胡搅蛮缠不分青红皂白的家长，遇上堆得比教案还高的各种表格材料，凭什么要求我们连眉头都不能皱一下？
常见的场景：你早上刚查完寝室，抓住两个偷偷溜出去上网的学生，处理完通知家长，又赶去上第一节课，刚下课教研组长过来要你交一份材料，中午还要找学生谈话。这一整天连喝口水的功夫都没有，你说你能不能有点情绪？
把情绪压下去，不是消失了，是攒在了身体里。哪天一点小事就炸了，大家还觉得你怎么突然变了，只有你自己知道，那是压了几百天的石头，终于落下来砸了脚。
先顾好自己，再谈照亮别人
我听过太多话，说教师要照亮学生，首先自己要有光。可很少有人说，你这盏灯，也得按时充电啊。
别总把自己放在最后。学生的作业改不完，能不能留到明天再改？反正你熬完夜改出来，第二天昏昏沉沉讲不好，效果也差。家长的消息能不能下班之后不回？非工作时间，你有权利过自己的生活啊。
我认识一个教了二十年语文的老教师，她每天下午最后一节课下课，都会在办公室泡一杯红茶，放十分钟的老歌，再收拾东西回家。她说这十分钟，她不是谁的班主任谁的任课老师，她就是自己。
就这么简单。不需要多大的改变，先留十分钟给自己。
教师课间靠在办公椅上闭目休息
很多人总说改变要靠大环境，要靠学校要靠制度。可大环境变好之前，我们总得先拉自己一把。
今天下班的时候，别着急赶回家做饭，别着急刷工作群。你能不能，花十分钟，去买个你攒了很久想吃的小蛋糕？或者就在楼下坐一会儿，发发呆？
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文章名称：窗边的红水杯：被忽略的教师心理健康
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