大讲堂
上周在小区楼下遛弯，碰到同楼的张姐，眼睛红着，说早上刚跟孩子打完一架。就因为孩子出门要吃校门口的炸串，她不让，孩子当街躺地上哭，她揍了孩子屁股，现在后悔得慌。
我太懂这种感受了。换做三年前的我，干过比这更夸张的事。
别先谈「健康」，先谈「感受」
很多家长一上来就给食物贴标签：这个脏，这个是垃圾食品，吃了会笨会胖。孩子听不懂什么是反式脂肪酸，他只记住了，这个东西是「禁果」。
越禁，越想碰。
我闺蜜阿琳，曾经是个绝对的健康洁癖，家里连一块普通饼干都找不到，所有孩子能接触到的零食全是无添加无糖的米饼。结果呢？中班春游，她孩子偷拿了同桌小朋友三颗彩虹糖，全塞嘴里，噎得直咳嗽，脸都紫了。老师吓得打电话喊她，她去的时候孩子哭着说，我就想尝尝甜的是什么味。
孩子对食物的渴望，本来就是天生的。你越把某样食物说的十恶不赦，他越会把所有的注意力都放在上面。
说实话，我之前也这么干过。不让娃碰可乐，说喝了长不高。结果他去爷爷家，趁我们聊天，偷偷倒了半杯，躲在玄关喝完，杯子都没洗。被我发现之后，他吓得直哭，说妈妈我错了。
我那时候突然就愣住了。不就是一口可乐吗？我至于把孩子吓成这样？
你越放松，规矩越软，孩子越能自己调整
很多家长喜欢给孩子定死：每顿必须吃一碗饭，必须吃够三种蔬菜，零食只能下午三点吃一块。你累，孩子也累。
我之前逼我家娃吃青菜，说你必须把这盘青菜吃光才能下桌。他就坐在那里哭，哭一个小时，青菜一口没动，我也气的吃不下饭。后来试了个完全相反的法子，居然成了。
那天晚上我炒了小青菜，端上桌，我自己夹了一大筷子，边吃边说，今天这菜淋了点香油，真鲜啊。我娃扒着碗看了我五分钟，试探着夹了一小根，放进嘴里嚼了嚼，没说话。后来他自己又夹了两筷子。
就这么简单。我啥道理都没讲。
很多人爱把零食当奖惩：你今天乖，就给你吃糖。你不听话，就没收零食。这反而让孩子觉得，糖是世界上最好的东西，是只有表现好才能拿到的奖励，欲望只会被放得更大。
把所有食物都放在平等的位置上，没有谁好谁坏，只是不同的选择而已。想吃甜的可以，想吃炸的也可以，不用上纲上线。
不过话说回来，也不是完全不管。比如我们家只约定了两条：饭前一小时不能吃零食，一次只能拿一样。就这么简单，没有太多条条框框。
不用追求「完美健康」，留一点缝隙反而更好
现在太多声音太吓人了，说孩子一口糖都不能吃，一口添加剂都不能碰，必须全有机全谷物，搞得家长天天焦虑，做错一点就自责到不行。
我之前也这样，带娃出去吃饭，这个不能点那个不能碰，自己累，娃也不开心。后来我想开了。健康饮食是养一辈子的习惯，不是养半年就完事了，哪能百分百完美？
我家现在每周六晚上，是固定的放松餐时间，我和娃爸会陪娃一起点炸鸡，开冰可乐，偶尔还会买个冰淇淋一起分。他从来不会偷偷吃零食，也不会在外面哭闹着要吃垃圾食品。因为他知道，这个东西不是不能吃，我们家随时可以一起吃，他不着急。
上次带他去超市，他拿起薯片看了看，又放回去，说「我们这周已经吃过炸鸡了，下次再买吧」。我当时挺惊讶的，原来他自己会调整。你看，你给他留够了空间，他反而会自己管住自己。
哪有什么一劳永逸的绝招。不过就是别把吃饭当打仗，别把孩子当需要纠正的对手。你放轻松，别逼得太狠，慢慢的，孩子自然就会找到适合自己的节奏。
今天接孩子放学，他要吃一根烤肠，那就买吧。撒点辣椒面，一起站在路边吃完，手拉手回家，也没什么大不了的。
作者|大讲堂
排版|大讲堂
审核|见微