2026-09-27 19:47:49 分类：正文
下午第三节课的下课铃刚响完，我把教案往讲台上一摔，靠着墙就不想动。前排那个总忘带作业的小孩凑过来递了颗橘子糖，我扯了扯嘴角想笑，脸僵得动不了。
别把懒帽子扣给倦怠的人
很多人第一反应就是，不想干活就是懒，就是吃不了苦。
说实话，真不是。职业倦怠从来不是懒，是你的精力已经被提前透支光了。
你试过盯着课本上的一行字，看十分钟，还没看进去是什么内容吗？你试过改作业，同一个错字改到第三十个，突然就分不清这个字到底是对还是错吗？
以前我带竞赛，能连着一周泡在实验室给学生改方案，熬完通宵第二天还能上课。现在呢？上完两节课，回到办公室，连水都不想倒。就想坐着发呆，谁也别理我。
常见的说法是，你要是累就休息啊，说那么多干嘛。说出来你信吗？很多时候你连休息的力气都没有。满脑子都是下周要交的材料，要开的家长会，还有那个最近成绩下滑得厉害的学生，你坐那发呆，脑子还是乱哄哄的，根本静不下来。
教师办公室堆在办公桌上的备课本作业册
那些压垮人的，从来都不是课
那些压垮人的，从来都不是课
很多外行说，不就是上几节课，一周还有两个休息日，能累到哪去？
也就我们自己知道，上课反而是一天里最轻松的部分。站在讲台上，对着学生讲你熟得不能再熟的内容，其实是不用动额外的脑子的。
累的是什么？是上完课要填的各类安全报表，是应付各种没来由的检查，是要抽时间找十几个学生谈话，转头还要跟十来个家长解释孩子的情况，晚上回家还要改两个班的作业，准备第二天的课，临睡前还要看工作群里有没有新的通知。
我见过刚工作两年的小姑娘，原来每天都带一支洋甘菊来办公室，插在喝完的奶茶杯里，桌面收拾得干干净净，还贴了可爱的贴纸。才两年，她的桌面上堆得全是材料和作业，奶茶杯早就干了扔在角落，连妆都懒得化，出门戴个口罩帽子就走。
有人说，这是能力不够，所以才做不完。扯什么淡。哪怕你能力再强，架不住今天一个活明天一个活，都是莫名其妙跟教学没关系的活，把你的时间撕得稀碎。你刚坐下想备课，一个电话过来让你去领材料，刚领完材料回来，又找你开个十分钟的短会，一天下来，备课的时间加起来不到一个小时，全耗在各种破事上了。
不是所有人都要熬到辞职才结束
现在网上一搜，全是要么忍要么滚的说法，好像除了辞职就没有别的出路。
不过话说回来，大部分人上有老下有小，哪能说走就走？难道就只能熬到垮掉吗？
其实不是的。你没必要逼自己做一个满分教师。守住自己的时间边界，比什么心灵鸡汤都管用。
我有个前辈，教了二十年书，原来是什么活都接，后来查出来甲状腺结节，医生说不能太累，她直接就改了性子。领导找她做额外的课题，她说我身体不行，做不了。同事找她替课，她说我那天约了体检，去不了。到点就关电脑锁门，从来不带工作回家。
刚开始她也愧疚，觉得是不是太不负责任了。后来发现，天没塌下来，课题有人做，课有人替，学生的成绩也没掉，反而她自己每天吃完饭能去公园散一个小时步，周末还能跟老伴去钓鱼，结节都小了不少。
说白了，很多人把”教师”这个身份活成了自己的全部，忘了你首先是你自己，然后才是老师。你要先顾好自己的情绪和身体，才能站在讲台上给学生上课啊。
空无一人的讲台旁靠墙坐着休息的教师剪影
今天下班的时候，你摸摸自己的包。试试把所有备课本、作业本，都留在办公桌上。锁上门，空手走出去。
就这一件小事，行不行？
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。如有侵权请联系删除。
文章名称：备课本堆出来的职业倦怠：我坐在讲台边不想说话
文章链接：https://www.lfdjt.com/p/jiaoyu/a/3894.html