2026-09-26 09:29:48 分类：正文
昨天在学校侧门的电动车棚，碰到以前同组的林姐。她靠在车把上哭，肩膀一抽一抽的。
刚上完第三节课，当着全班孩子发了火。声音抖得控制不住。下来躲在楼梯间，自己扇了自己手背一下。
她怪自己怎么就忍不住，给年轻人做了坏榜样。
那些被归为“脾气差”的，其实不是性格问题
说实话，我见过太多这样的老师。外人说他们易怒、性格不好，只有同行当的才知道，那是情绪堆到嗓子眼，漫出来了而已。
常见的一天是这样的：早七点半站早自习，查完作业处理两起小矛盾，第一节课上课，第二节课教研，第三节课刚想改作业，教导主任推门说要抽查教案，紧接着有家长打电话来问孩子最近的情况，刚挂电话，医务室打电话说你班孩子跑步扭了脚……
你连喝一口水的空都没有。情绪就像积水，一点一点往你这桶里装，没人给你开泄水口，最后当然漫出来。这哪里是性格差，这是典型的情绪耗竭。
中小学教师办公室堆满批改作业的办公桌
别拿“师德”绑住你的情绪出口
最扯的一句话，大概就是“好老师就该对所有人有耐心”。
好像老师生来就该是情绪容器，只能装，不能倒。你敢发脾气，就是师德有问题，就是不配当老师。
我见过刚入职两年的小姑娘，每次忍不住生气后，都会躲在厕所哭半小时，说自己怎么这么没用，连情绪都控制不好。后来持续失眠，甲状腺长了小结节，医生明确说就是长期情绪压抑导致的。
她跟我说，看着网上说“老师要情绪稳定才能教好孩子”，她更慌了，觉得自己连最基本的要求都达不到。
不过话说回来，我们说要控制情绪，不是说要憋着情绪啊对吧？你憋到最后，炸的只能是自己的身体。
允许自己生气，允许自己躲起来十分钟喘口气，这不是错，更不违反师德。硬撑着才会出问题。
学校操场角落空置的教师休息长椅
给自己划一道看不见的边界
给自己划一道看不见的边界
很多人会说，那我也知道要调节，怎么调？辞掉工作吗？当然不是。
都是普通人，要吃饭要养家，没几个人说走就走。能做的，就是给自己划一道别人看不见的线。
我认识一位教了三十年的老教师，她有个坚持了二十年的习惯：每次上完最后一节课，把教案整理好放进抽屉锁好，站在教室门口吹一分钟风，再下楼回家。她说，这一分钟，就是把班上的所有事，都留在这间教室里了。出了这个门，我就是要去菜市场买排骨给孙女炖汤的老太太，不是谁的老师。
多聪明。
很多内耗，本质就是越界。把学生的错揽到自己身上，把家长的情绪接过来自己扛，把学校的压力全放在自己心上。
那个学生没考好，真的就是你教得不好吗？他每天上课睡觉回家打游戏，你就是把心掏出来给他讲，也没用啊。
那个家长说两句怪话，真的就是你做错了吗？很多时候他只是找不到地方撒气，刚好找到你而已。
你没必要全接过来。
很多人说老师是蜡烛，燃烧自己照亮别人。可蜡烛烧完了，谁给蜡烛补蜡呢？
今天下班，不妨试着做一件小事。把你带回了家的教案、没改完的作业，放回办公室的抽屉锁好。
再摸一摸自己的胸口，问问自己：
今天，我给自己留了喘气的地方吗？
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文章名称：被忽略的讲台褶皱：聊聊教师心理健康
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