大讲堂
那些翻来覆去里藏着没说出口的小事
说实话我以前也怕，一睡不着就慌，摸过手机看时间，越看越急，翻来覆去把床垫都硌得晃。后来看科普才知道，九成以上的偶尔翻来覆去，都算不上失眠症，只是大脑的“高唤醒状态”。 就是说啊，你白天忙着应付这个对接那个，把所有没处理的小别扭小牵挂都塞在潜意识的角落，等你躺下来关了灯，没事干了，这些小事就都冒出来了。可能是多给了十块钱没好意思要的奶茶，可能是答应了孩子周末去游乐园还没订票，可能就是刷到了一条让人难过的新闻，你没当回事，大脑却没消化完。 我前几个月有一次，翻了两个多小时，快四点突然拍脑袋想起来——哦！早上出门阳台窗没关！那点隐隐约约的惦记，就卡着大脑不让睡，爬起来确认了关窗，回来沾枕头五分钟就打呼了。你说有意思不？
我踩过的那些助眠大坑
为了治这个翻来覆去，我没少交智商税。说实话，什么奇奇怪怪的方法都试过。 最早信了睡不着数羊，数到一千多，脑子越来越清楚，连小学一年级借了同桌半块橡皮都想起来了。后来才知道，主动集中注意力的方法，都会让大脑更兴奋，根本帮不了入睡，人家老外说数羊，是因为羊sheep和睡sleep发音近，有暗示作用，我们中国人凑什么热闹啊。 后来买过三百二十八块钱的助眠香薰，说是进口薰衣草，打开那一瞬间，味冲得我连打三个喷嚏，熏得我一晚上鼻子都不通，翻得更凶了。还试过喝酒助眠，半杯红酒下去，确实晕乎乎睡着，结果四点准时醒，醒了就再也睡不着，头还疼得像被门夹了。科普说的真对，酒精只会帮你入睡，不会帮你睡好，它会砍掉你的深度睡眠，后半夜铁定翻来覆去醒过来。 还有褪黑素，我身边朋友一睡不着就吃，我也试过两次，吃完第二天昏沉一整天，翻资料才说，褪黑素本来就是给倒时差的人用的，长期乱吃会打乱你自己本身的褪黑素分泌，越吃越睡不着。 说白了，越把睡不着当洪水猛兽，越逼自己睡，你越翻来覆去。对吧？
现在我学会了顺着它来
作者|大讲堂
排版|大讲堂
审核|小北