大讲堂
换作三年前，我肯定上去就把电视关了。那时候我跟所有讲养生的朋友一样，把吃饭看电视当成百害无一利的坏习惯。
原来我错怪它好多年
我妈从小就念叨，吃饭看电视，魂都被勾走了，尝不出饭味还会吃撑。我去年减那十斤的时候，干脆把客厅电视插座拔了，吃饭必须正襟危坐餐桌，连手机都不能放桌上。结果呢？我安安静静十分钟扒完一碗饭，放下筷子还是觉得空得慌，转脸就去抽屉摸半块巧克力。反而那次加班到家十点，我开着没看完的综艺吃泡面，慢慢嚼，居然吃完一碗就觉得饱了，没再加任何东西。
它不是洪水猛兽，分情况而已
后来我翻科普的时候才看到，大家说的「分心吃饭会吃多」，说的是无意识边追剧边吃高糖高脂零食，不是说正正经经吃晚饭看电视就一定会长肉。很多人吃饭容易急，赶着吃完刷碗赶工，十分钟吞完一顿饭，大脑还没接收到饱的信号，当然吃完还会继续吃。反而开着电视当背景音，你不会总想着赶紧吃完，不自觉就会多嚼两次。这不是瞎编，消化科医生说的，咀嚼次数够，胃肠负担才会小。
还有第二个道理，吃饭的情绪，比你分不分心重要多了。
说实话，累了一天，你坐在餐桌前，不让开电视，你脑子里转的全是明天要交的方案，孩子下周的家长会，老板上午说的那句话到底啥意思。交感神经绷得紧紧的，唾液和胃酸分泌都受影响，吃进去的饭当然容易胀。反而开着你熟得不能再熟的老剧，脑子放松下来，副交感神经工作了，消化才会顺畅。
我楼下张阿姨原来总吃饭胃胀，她女儿逼她吃饭不能听戏，结果越禁越胀。后来她还是开着豫剧，一口一口慢慢啃馒头，说现在胃胀的次数少了一半都多。
不过话说回来，很多人分不清，刷手机和看电视根本不是一回事。刷手机是不停刷新内容，你的注意力全被扎进去，完全忘了嘴里在吃什么。电视大多是背景音，眼睛瞟两眼，耳朵听着，大部分注意力还是在吃饭这儿。对吧？
这些情况，真的别开电视
如果你本身就是对饱腹感特别不敏感，开了电视就停不住往嘴里塞，明明吃饱了还一直夹菜，那你还是安安静静吃吧。比如说我老公，上次开着球吃花生，整整一斤带壳花生，看完球全吃完了，半夜起来喝三杯水，胀得睡不着。
如果你本身有严重的消化系统疾病，医生明确嘱咐你吃饭要集中注意力细嚼慢咽，那听医生的，别瞎试。个体差异永远比通用规律重要。
还有一种，别把开电视当哄娃吃饭的工具，孩子追着跑你拿着碗喂，开着电视才能多吃一口，这不是吃饭看电视的问题，是喂养习惯错了。不是电视的锅。
吃饭嘛，先舒服，再讲规矩。
哪有那么多必须遵守的金科玉律。
今晚你做了什么爱吃的？要不要打开你存了好久没舍得看的那部剧，试一口？
作者|大讲堂
排版|大讲堂
审核|知知