所有人都在等教师输出，没人问教师累不累
我们默认好教师就得是情绪稳定的。站在讲台上就得笑对几十个学生，哪怕前一天晚上自己孩子烧到39度，熬了一整夜。哪怕刚跟自己爸妈闹完矛盾，挂了电话转脸就得给学生讲题。出了任何问题，先找教师的问题。说你怎么就不能控制好情绪呢？
情绪耗竭从来不是突然的，是一勺一勺舀干你缸里的水的。不是说哪一件天大的事压垮你，是改不完的作业，开不完的会，填不完的各类调查表，家长随时找过来的问题，领导时不时的检查，这些细碎的事，一件堆一件，把你仅存的那点精力，啃得干干净净。
教师心理健康不是“出问题了才管”
说实话，现在很多学校对教师心理健康的关注，还停留在“谁出问题了找谁谈话”。好像只有确诊了抑郁焦虑，才配得上关心。
不对啊。真正的问题，藏在那些没说出口的日常里。比如你最近半年，有没有对着改到一半的作业突然发愣？有没有回到家一句话都不想说，连开门换鞋的力气都没有？有没有看到家长的未读消息，就下意识的心里一紧？
这些都是预警信号。不是你脆弱，也不是你不配当老师。是你已经很久没有给自己充过电了。很多人会说，当老师不就是放假多吗？只有当过的才知道，放假的时候都在惦记着没改完的作业，没发出去的通知，开学要准备的公开课。心放不下来，根本不算休息。
不过话说回来，这也不能全怪谁。整个社会对教师的期待，就是发光发热，燃烧自己照亮学生。没人会说，老师你先给自己充满电，再照亮别人。
守住自己的那一小块边界
我见过不少老师，把“牺牲”当成了常态。自己喜欢的画画很久不碰了，喜欢的徒步也不去了，所有时间都给了学生和家人，最后自己变成了一个空盒子。
真的没必要。教师心理健康，说到底，最后还是得靠自己帮自己。不用找什么高大上的方法，不用逼着自己去学什么复杂的正念冥想，你先从小事做起。
比如，下班关了电脑，就把工作微信退了。非紧急的消息，明天上班再回，行不行？我知道很多人不好意思拒绝，怕家长说你不负责任，怕领导说你态度不对。可你要是垮了，谁来替你站讲台？谁来管你的家人？
比如，每天给自己留十分钟。不用多，就十分钟。在办公室楼下走一走，买一支冰棒，蹲在路边看看流浪猫，什么都不想，就发发呆。比你周末在家睡一天还解乏。
比如，别把所有问题都揽在自己身上。一个学生的成长，本来就不是老师一个人的事。你尽力了，就够了。不用逼自己当完美教师，完美本来就是不存在的。
今天下班出门的时候，摸一摸口袋。要不要绕个路，去买支你年轻时最爱吃的那款冰棒？
作者|教育
排版|教育
审核|柚子