我的敏感十八年
我从小就是个“高敏感”胚子。老师皱一下眉头，我一整节课都在反思自己是不是哪里错了。朋友忘回消息，我能脑补出八十集连续剧。这种状态，累不累？累死了。最崩溃的是，你明明知道那是小事，可你的身体不争气。心跳加速，手心冒汗，脑子像被无数根绳索缠住。 敏感不是病，但敏感到影响生活，就是一场慢性折磨。 我曾经特别羡慕那些“神经大条”的人。他们被老板骂了，转头就能有说有笑。我跟他们简直是两个物种。后来读到渡边淳一的《钝感力》，才稍微有点释然——原来，“迟钝”也是一种本事。
钝感力，真不是让你变傻
很多人一听“钝感力”，就误解成麻木、冷漠、凡事无所谓。如果你这样想，那就偏到姥姥家了。渡边淳一提出这个概念，本意是让人在面对挫折、批评、人际摩擦时，不要那么“玻璃心”。它是一种主动选择，是“我知道这个很重要，但我选择不让它轻易伤害我”的智慧。 打个比方。你被上司当众训了一顿，敏感的人会立刻想到“他肯定觉得我是废物”“我完蛋了”，然后陷入情绪漩涡。有钝感力的人呢？他会想：“这老头今天是不是又跟老婆吵架了？得，我把自己该改的改了，其他跟我没关系。” 你看，同样一件事，截然不同的心理反应。 说实话，我刚开始练的时候，特别拧巴。明明气得要死，还强行告诉自己“我没事”。结果憋出内伤。后来才明白，钝感力不是压抑情绪，而是调整看问题的角度。就像相机对焦，你故意把那些乱七八糟的背景虚化掉，只留焦点在重要的事情上。
我试过的几个野路子
我知道，光讲道理没用。给你甩几个方法，我自己亲身肉测过的。 第一招：课题分离。这是阿德勒心理学里的概念，说白了就是：这件事的后果到底是谁承担？如果是别人，那你瞎操什么心？比如别人对你的看法，后果是他心里不舒服，关你屁事。刚开始这么想会觉得有点冷血，但你多试几次，那种莫名其妙的责任感就淡了。 第二招：生理紧张阻断法。有时候情绪上头，身体会僵住。我的方法是，一旦察觉自己又开始“过分敏感”，就立刻深呼吸三次，然后用力攥紧拳头，再猛地松开。反复几次，身体的应急状态就被打破了。这招贼管用，特别是在开会想发火又不敢的时候。 第三招：建立一个“关我屁事”清单。在手机备忘录里，把那些你容易过度在意、但又没啥实际影响的事情列出来。比如“同事今天没主动跟我打招呼”“朋友圈发了两小时没人点赞”。每当这些破事又在心里冒头，打开清单看一眼，告诉自己：这些属于“关我屁事”范畴。久而久之，大脑就会自动屏蔽。 练钝感力就像练肌肉，每一次克制，都在长出新的神经回路。 当然，偶尔还是会破功。上周我还因为外卖小哥迟到了十分钟差点崩溃——唉，道阻且长。
最后，说点不好听的
