那些说“你矫情”的话，听过多少
身边总能听到类似的话。不就是有寒暑假吗？不就是带几节课吗？怎么天天喊累。
没人看见你早读站四十分钟，盯完背书盯默写，下课还得抓两个开小差的孩子谈话。没人算过你一天要接多少个家长的微信消息，要填多少份和教学无关的表格，要处理多少件孩子之间鸡毛蒜皮却不得不解决的小事。
很多人默认，教师就该情绪稳定，就该随时充满正能量，稍微叹口气，就是“不够敬业”，就是“矫情”。
说实话，这种话听多了，连你自己都差点信了。是不是我真的不够好？是不是我承受能力太差？
你没有问题，你只是太累了。
别把所有情绪都自己扛
我见过太多老师，把情绪边界活成了一张没有孔的网，什么都往里兜。学生成绩下滑，自己先失眠三天；家长一句质疑，琢磨整整一个周末；就连孩子和家长闹矛盾，你都要夹在中间跟着难受半宿。
常见的场景：放了学你把孩子留在办公室补作业，家长赶来劈头盖脸说你故意针对孩子，你站在那里连反驳的话都挤不出来，下班开车回家，开到小区地下车库，坐在车里哭了半小时才敢上楼。
没人说你必须接住所有人的负面情绪。你是教师，不是专业的心理咨询师，更不是谁的情绪垃圾桶。你可以在感受到压力的时候说停，可以在情绪崩溃的时候找地方躲一躲，不用硬撑着说“我没事”。
不过话说回来，这种话讲出来容易，做出来难。这么多年被“奉献”两个字绑着，好像只要说一句“我扛不住了”，就是对不起学生对不起岗位。真的是这样吗？
每天留十分钟给自己，不难
很多人一说起维护心理健康，就觉得要抽大半天去做SPA，要去旅游散心，对于连喝水都要挤时间的老师来说，根本不可能。
其实根本不用。不用搞那么复杂的流程，也不用逼自己一下子做出什么改变。
你就试试，每天挤十分钟，完全属于你自己的十分钟。大课间不用留在教室看班，找个同事帮你盯五分钟，你去操场转一圈，买门口小卖部一块五的橘子糖，含在嘴里慢慢走，什么都不用想。改作业改累了，关了电脑靠在椅子上，发八分钟呆，别刷工作群，别想明天的课，就闭着眼睛听窗外的鸟叫。哪怕就是去厕所对着镜子涂个口红，整理一下刘海，那几分钟，你不是谁的班主任谁的老师，你只是你自己。
我见过太多老师，把所有的温柔都给了学生和家长，留给自己的只有没完没了的自责和疲惫。你连自己都照顾不好，怎么给学生传递真正的温柔和力量呢？
今天，你能挤出来十分钟，只属于你自己吗？
作者|环球青藤
排版|环球青藤
审核|乐乐