去年冬天我装了个猫用监控。
本来是想拍我家橘猫白天睡懒觉的蠢样，结果点开的瞬间我攥着热奶茶的手都僵了——我刚出门17分钟，它正蹲在玄关脚垫上扒我的拖鞋，扒一下，舔一下自己的鼻子，然后蹲那盯着门，一动不动。
我当时以为它只是想我。
后来连续拍了三个月的监控才发现，根本不是。
你以为的“猫想你”，大概率是它闲得发慌
很多人把猫的任何反常都扣上分离焦虑的帽子：比如猫扒了个纸巾，比如猫蹲在门口等你，甚至猫晚上跟你睡，都要被说成“猫离不开我”。
真的别给自己加戏。
普通的无聊和真正的分离焦虑，差着十万八千里。
我家猫的监控记录里分了好几种情况：我出门取快递只拿钥匙换拖鞋，它根本不抬头，继续在沙发上团成球睡；我拖行李箱要出远门，它直接钻到床底躲着，等我走了才出来，趴在我枕头上待到我回来；我正常上班背电脑包拿通勤水杯，它会在我换鞋的时候蹭两下我的腿，我关门之后，它蹲门口半小时，然后去扒我搭在沙发上的外套，扒完就爬到猫爬架最高层趴着，每隔20分钟就溜到门口听动静，到下午三点才会去吃两口猫粮，玩两下逗猫棒。
后来我去查了动物行为学的资料才搞明白，前两种情况根本不算焦虑：第一种是它知道我很快就回来，第二种是它对“行李箱”这个符号有应激反应，不是对“独处”本身的恐慌。
真正的分离焦虑，核心是对“主人不在家”这件事本身产生的生理性恐慌——不是无聊，不是想你，是它的身体在分泌大量压力激素，就像人类被关在密闭空间里那种喘不上气的感觉。
别骂猫“玻璃心”，它的恐慌是真的疼
上个月收到个读者的私信，姑娘说她养的三花从小奶猫就是她亲手喂大的，去年她失业在家待了半年，每天24小时跟猫黏在一起，连睡觉都抱在怀里。后来她回去上班，刚去了三天，猫就开始乱尿，尿在她的枕头上、衣服上，甚至直接尿在她的电脑键盘上。
她一开始气的要死，觉得猫是报复她出门，还打了猫两巴掌。结果猫直接绝食了，躲在床底两天不出来，她抱去医院查了一圈，泌尿没问题，猫瘟没问题，所有指标都正常。医生翻了她拍的猫在家的视频，说这就是典型的分离焦虑。
她当时还不信，说猫怎么可能这么矫情？
后来医生给她看了一组实验数据：有分离焦虑的猫咪，独处时的皮质醇（就是我们说的压力激素）水平，是普通猫咪的3.7倍，而且会持续分泌4-6小时，相当于人类连续熬两个通宵的压力状态。
那姑娘听完直接哭了，说之前还骂猫不懂事。
其实真的不能怪猫。尤其是那些从小就跟人24小时待在一起的猫，从来没有学过怎么独处，就像一个从小被惯坏的小孩，突然被扔到寄宿学校，怎么可能不慌？
那些自我感动的“安慰式养猫”，只会越帮越忙
很多人发现猫有焦虑的苗头，第一反应就是“我要多陪陪它”，出门前要抱十分钟，跟猫说一堆“妈妈很快就回来哦”“你要乖乖的哦”，甚至跟猫一起哭。
真的别。
你越表现的舍不得，猫就越觉得“哦，出门是件特别可怕的事，不然主人怎么这么难过”，反而会加重它的恐慌。
还有的人装了监控就没事对着监控喊猫的名字，猫本来已经玩起来了，听见你在监控里喊它，立马就跑到门口等着，等半天等不到你，反而更慌。
那姑娘后来按医生说的方法调整，过了一个半月，猫就不乱尿了。
我问她怎么做的，她给我列了个清单：
出门前15分钟就停止所有和猫的互动，不抱不摸不说话，拿上东西轻轻关门就走，再也不搞告别仪式。
她把自己穿过没洗的旧T恤叠好放在猫的猫窝里，让猫闻着她的味道睡觉。
还有，她买了个自动喂食器，定时在她出门后半小时、两小时、四小时各放一小粒冻干，让猫慢慢把“主人出门”和“有好吃的”联系起来。
哦对，还有个很重要的点：她刚回去上班的第一周，每天中午都抽时间回家陪猫半小时，后来慢慢减少回家的次数，从每天两次到每天一次，再到每周两次，最后干脆不回了。
现在她出门的时候，猫连头都懒得抬，趴在猫窝里舔毛，根本不管她走不走。
这里要划个边界：不是所有猫独处的时候有点反常都是分离焦虑。要是猫只是偶尔扒个纸巾，或者蹲门口等你回来，甚至拆个家，那都是闲的，给它多放两个逗猫棒，多挂两个猫抓板就行。
只有当猫出现连续一周以上的以下情况，才要考虑是不是分离焦虑：你一出门就乱尿/乱拉，过度舔毛舔到皮肤发红，绝食，甚至撞门、叫到嗓子哑。
要是真的出现这种情况，先去医院排查身体问题，再找专门的动物行为咨询师，别自己瞎喂药，也别打猫。
最后给你几个马上就能用的小方法：
1. 出门前别搞告别仪式，越平淡越好，就像你只是去厨房倒杯水一样。
2. 给猫留一件你穿过的旧衣服，放在它常待的地方，别洗，就要带你的味道的。
3. 要是你刚结束一段长时间在家的日子（比如放假、失业、生病休养），别突然就消失8小时，慢慢拉长出门的时间：第一天出门1小时，第二天2小时，第三天4小时，慢慢加，让猫适应。
4. 别对着监控喊猫，你要是想它了就看看监控里它睡大觉的蠢样就行，别出声。
哦对，还有个小彩蛋：我家橘猫现在我出门的时候，只会抬抬眼皮，继续睡。
上次我故意拖了行李箱在门口晃，它只是翻了个身，把屁股对着我。
行吧，白养了。
作者|宠物
排版|宠物
审核|柚子