大讲堂
上周三我把刚从干洗店取回来的白衬衫挂在阳台栏杆上，想着吹半小时就收。
结果中途赶了个急活，等我想起的时候，窗外的雨已经飘了快两个小时。衬衫下摆湿了大半，摸起来凉冰冰的。
晾了三天。
还是软塌塌的，领口甚至长了半圈浅灰色的小霉点。
真的烦。
这雨已经连下了快两周，小区里的香樟树叶掉了一地，踩上去滑溜溜的，楼道里弥漫着一股潮乎乎的霉味，连我家猫都不爱动，总蜷在沙发靠垫上打哈欠。
之前总觉得多雨天居家养护就是买个除湿机、塞点除湿袋的事，真踩了一圈坑才发现，好多大家默认的”正确操作”，其实半毛钱用都没有。
别把”除湿”开成”抽干”
我之前最傻的操作，就是雨天一进门就把除湿机开最大档，关紧所有窗户，连门缝都用密封条堵上。
总觉得湿度越高越容易发霉，恨不得把家里的水分全抽干才好。
结果开了两天，湿度降到32%。
我鼻炎犯了。
早上起来鼻子干得疼，连打十几个喷嚏，以为是家里太潮飘了霉菌，后来查了才知道，人体呼吸道舒适的湿度区间是40%-60%，低于35%的时候，鼻腔黏膜的水分流失速度是平时的两倍，哪怕没有霉菌，干冷空气也会刺激黏膜，引发不适。
更有意思的是，很多人不知道，雨后的阴天，室外的相对湿度有时候比室内还低。
比如上周四傍晚雨停了半小时，我测了下室外湿度是48%，我家关了一天窗的室内湿度是65%，那时候开10分钟窗通风，反而比开半小时除湿机降得还快。
别信那种”雨天绝对不能开窗”的说法，选对时间通风，比瞎开除湿机管用多了。
当然也要说清楚边界：如果室外还在下毛毛雨，或者预报接下来几小时还有雨，就别开窗了，不然飘进来的水汽只会让湿度更高。家里有哮喘或者慢性呼吸道疾病的人，别硬降湿度，保持在50%-55%就刚好。
衣柜霉斑擦干净≠除完菌
说到霉斑，我去年踩过的坑能说半小时。
去年梅雨季我刚搬去老小区，衣柜里的纯棉T恤长了霉点，我拿湿抹布沾了点消毒液擦了一遍，又喷了半瓶除霉喷雾，觉得万事大吉。
结果过了一周，同样的位置又长了。
后来找做家政的朋友来，她伸手摸了摸衣柜背板，说我傻。
霉菌的菌丝不是只长在表面的，会顺着木板的孔隙钻进去好几毫米，你擦的只是露在外面的霉斑和孢子，藏在纤维里的菌丝还活着，温度湿度一合适就又冒出来。
我之前还总往衣柜里塞一堆除湿袋，挂得密密麻麻，觉得这样就能全方面防潮。
结果朋友说，普通家用除湿袋的有效作用范围只有周围30厘米左右，你塞得太满，反而挡住了衣柜里的空气流通，衣服之间闷着的水汽散不出去，局部湿度反而更高。
真要防潮，就在衣柜每层的边角各挂一个除湿袋，别堆在中间，给衣服留够通风的空隙。
还有个误区要提：如果霉斑面积超过你手掌那么大，或者已经渗到衣柜的背板、侧板里，别自己在家擦了。藏在深处的霉菌孢子会随着空气飘到床上、衣服上，过敏体质的人吸多了容易起疹子、犯咳嗽，找专门的除霉师傅来处理更稳妥。
我后来那间衣柜，就是师傅拆开背板铲了一层发黑的木板，重新刷了防霉漆，之后整个梅雨季都没再长过霉。
连雨天的情绪闷，不是你懒
这两周我总提不起劲，坐在书桌前半小时写不出三行字，总想吃甜的，还动不动就想发脾气，之前总骂自己太懒，连工作都坐不住。
直到上周看了个公共卫生的科普小视频才知道，这真不是意志力的问题。
人体分泌的血清素，就是负责让你觉得平静、有动力的那种神经递质，分泌量和环境光照强度直接挂钩。晴天中午的室外光照强度能到60000勒克斯，雨天哪怕是阴天的正午，室外光照也只有不到5000勒克斯，差了十倍还多。
光照不够，血清素分泌少，你自然会觉得提不起劲，甚至莫名烦躁。
我之前雨天在家总拉着厚窗帘，开着台灯坐一天，那点台灯光的强度还不到500勒克斯，可不越坐越困，越坐越烦吗？
上周我试了个笨办法：每天中午12点左右，把阳台的窗帘全拉开，站在窗边待10分钟，哪怕没有太阳，就看着楼下的树发呆也行。
试了三天，下午的困意真的少了很多，也不会动不动就想摔鼠标。
当然也要说清楚：如果连续两周以上情绪都很低落，对什么事都提不起劲，连吃饭、出门的欲望都没有，别硬扛着说自己就是懒，找专业的医生看看，这不是靠站窗边晒10分钟能解决的。
潮的不是衣服，是你没注意到的小死角。
别把闷情绪都怪给懒。
对了，你家这两周雨天，最先出问题的小角落是哪里？
作者|大讲堂
排版|大讲堂
审核|白杨